Čo znamená stupeň obtiažnosti?
Väčšina našich lekcií jogy sú otvorené hodiny, čo znamená, že sa na ne môžete pridať kedykoľvek bez nutnosti zapísať sa do uzavretého kurzu. Nájdete ich priamo v našom rezervačnom systéme a ich výhodou je flexibilita – neprichádzate o kurzovné, ak sa na niektorej z lekcií nemôžete zúčastniť. Nie každá lekcia je však vhodná pre každého. Ak ste v joge začiatočník, máte zdravotné obmedzenie, zníženú pohyblivosť alebo ste sa dlhší čas nehýbali, odporúčame začať s lekciami označenými stupňom obtiažnosti 1. Rovnako vám radi pomôžeme zvoliť si lekciu, ktorá najlepšie zodpovedá vašim aktuálnym potrebám.
Ilustračné foto: www.freepik.com
Zorientujte sa v stupňoch obtiažnosti:
Stupeň 1 - lekciu môžu navštíviť aj úplní začiatočníci,
ktorí nemajú žiadnu skúsenosť s jogou alebo pred tým vôbec alebo dlhý
čas necvičili. Je však potrebná základná ohybnosť, nakoľko cvičenie
prebieha na podložke na zemi, takže by ste mali zvládnuť prejsť z
pozície v ľahu do pozície vzporu kľačmo a následne do stoja. Ak je vaša
hybnosť nedostatočná alebo ste vo fáze rekonvalescencie, odporúčame individuálnu jogovú terapiu.
Stupeň 2 - lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov,
ktorí absolvovali kurz pre začiatočníkov, pre všetkých, ktorí majú
základné skúsenosti s akýmkoľvek iným druhom cvičenia alebo nemajú
žiadne podstatné zdravotné obmedzenia.
Stupeň 3 - lekcia je vhodná minimálne pre mierne pokročilých cvičencov, pre ľudí bez zdravotných obmedzení, pre všetkých, ktorí majú skúsenosti s akýmoľvek iným druhom cvičenia a vedia vnímať svoje telo a jeho limity.
Stupeň 4 - lekcia je vhodná pre pokročilých cvičencov bez zdravotných limitácií, ktorí majú zvládnutú prácu so svojím telom, dokážu aj v dynamike pohybu vnímať svoj dych a uvedomujú si správne zapojenie tela, vnímajú, čo je pre nich bezpečné a funkčné prevedenie cviku.
Nezabúdajte, byť pokročilým u
nás neznamená urobiť šnúru, či zvládnuť najťažší variant asány. Byť
pokročilým znamená byť vedomým, vnímať telo a vedieť prijať, že niektoré
asány budem praktikovať v základnom variante, pretože rozvoj asány nie
je možný vzhľadom na moju individualitu (dávnejšie zranenie či
zlomeninu, operáciu, špecifickú fyziológiu) a v iných asánach si môžem
užiť ich náročnejšiu variáciu. Ak si nie ste istí, vždy svoj zdravotný
stav a vhodnosť cviku konzultujte s lektorom, fyzioterapeutom či svojim
lekárom.