Kraniosakrálna joga
Kraniosakrálna joga je vedomý návrat do svojho stredu. Prepája poznatky starobylej jogy a ajurvédy s moderným porozumením telu, emóciám a nervovej sústave. Je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých – pre všetkých, ktorí túžia po hlbšom prepojení medzi telom, dychom a psychikou. Pomáha obnoviť vitalitu, odstrániť vnútorné napätie a nájsť jemnosť vo vlastnom pohybe i prežívaní.
Kraniosakrálna joga - cesta k vnútornému tichu
Čo vás na tejto hodine čaká:
🌙 Kľudový bod – liečivý začiatok
Na úvod sa ponoríme do hlbokého pokoja v polohe "na kľudovom bode", čím podporíme cirkuláciu mozgovomiešneho moku, výživu nervových buniek a aktiváciu samoregulačných schopností tela.
💧 Plynulý pohyb bez úsilia
Hýbeme sa jemne, bez tlaku a napätia. Asány prebiehajú v pomalom rytme, s dôrazom na plynulosť a vnútorný súlad. Praktizujeme tzv. "pumpovanie" – špecifické pohyby rúk, ktoré rozprúdia lymfu a podporia detoxikáciu.
🧬 Myofasciálne uvoľnenie
Fascie reagujú na stres, sťahujú sa a ovplyvňujú náš pohyb aj vnútorné orgány. Pomocou vedomej relaxácie a manuálnych techník uvoľňujeme napätie z tela aj mysle.
🌬️ Jogový dych ako zdroj sily a pokoja
Dych je mostom medzi telom a psychikou. Vďaka špeciálnym technikám sa naučíte pomocou dychu uvoľniť emócie, stíšiť myseľ a harmonizovať nervovú sústavu.
🤲 Džívaka masáž – láskavý dotyk
Súčasťou lekcie je aj láskavý dotyk formou Džívaka masáže – jemnej thajskej techniky, ktorá pôsobí na hormonálnu rovnováhu a hlbokú regeneráciu. Dotyk v tejto forme nás učí znova sa cítiť – fyzicky, emočne i energeticky.
🧘♀️ Aplikovaná meditácia a vizualizácia
Záverečná fáza patrí vedomej práci s mysľou. Pomocou meditácií a vizualizačných techník čistíme mentálny priestor, obnovujeme jasnosť, sústredenie a vnútornú vyrovnanosť. Tieto techniky sa naučíte využívať aj v bežnom živote.
Pre koho je kraniosakrálna joga vhodná?
Pre všetkých, ktorí túžia po hlbokom uvoľnení, jemnom návrate k sebe, odbúravaní stresu a prehĺbení spojenia so svojím telom a dušou. Je vhodná aj ako podporná prax pri chronickom napätí, únave, úzkostiach, hormonálnej nerovnováhe alebo prechode.
Dovoľte si byť, nie len fungovať. V tichu tela počuť ozvenu duše