Od prvého nádychu k vlastnej jogovej praxi — kurz, ktorý ti pomôže pochopiť jogu a cítiť sa v nej istejšie. Deväť stretnutí, ktoré ťa prevedú základmi jogy a pomôžu ti vytvoriť si vlastnú prax. Začíname 9. novembra 2026 v Joga Rheia v Prešove.

Joga pre začiatočníkov - začni rozumieť svojmu telu aj joge

Už dlhšie premýšľaš nad tým, že by si začal/a s jogou? Možno si ju už niekoľkokrát vyskúšal/a podľa videa alebo si občas prídeš zacvičiť na otvorenú hodinu, ale nie vždy si si istý/á, ako správne nastaviť telo, ako pracovať s dychom alebo ako si jednotlivé pozície prispôsobiť.

Malá skupinka, osobný prístup

V bezpečnom a podporujúcom prostredí sa budeme postupne zoznamovať so základmi jogovej praxe. Naučíš sa vnímať svoje telo, porozumieť základným pozíciám, prepájať pohyb s dychom a vytvoriť si zostavu, ku ktorej sa budeš môcť vracať aj doma.

Nemusíš mať žiadne predchádzajúce skúsenosti. Nemusíš byť ohybný/á ani poznať názvy jogových pozícií. Stačí chuť venovať si čas a objavovať, čo ti joga môže priniesť.

Čo sa počas kurzu naučíš?

Joga nie je iba o tom, ako vyzerá výsledná pozícia. Dôležité je aj to, ako sa do nej dostávame, ako v nej dýchame a ako vnímame svoje telo.

Počas deviatich stretnutí budeme postupne rozvíjať:

• Základy jogových pozícií – spoznáš najčastejšie používané pozície a naučíš sa ich bezpečne a zrozumiteľne vykonávať.

• Správne nastavenie tela – ukážeme si, ako pracovať s oporou, stabilitou a pohodlným rozsahom pohybu.

• Dych a pohyb – naučíš sa vnímať dych a postupne ho prepájať s pohybom.

• Silu aj uvoľnenie – budeme rozvíjať stabilitu, rovnováhu, pohyblivosť a schopnosť vedome spomaliť.

• Používanie jogových pomôcok – zistíš, ako si môžeš jednotlivé pozície prispôsobiť svojim možnostiam.

• Vlastnú domácu prax – postupne si osvojíš základné zostavy, ktoré môžeš využiť aj v bežnom dni.

Súčasťou kurzu bude aj zoznamovanie sa s princípmi a filozofiou jogy a ich prenášaním do každodenného života. Pretože joga sa nemusí končiť na podložke.

Deväť stretnutí a podpora aj doma

Chceme, aby si to, čo sa naučíš na hodine, mohol/mohla využiť aj medzi jednotlivými stretnutiami.

Preto ku každej lekcii dostaneš vlastný manuál a krátke video v dĺžke 10 minút. Môžeš si tak zopakovať naučené pozície, pripomenúť si jednotlivé kroky a zacvičiť si doma vtedy, keď ti to vyhovuje.

Domáce zostavy budú zamerané na rôzne potreby tela, napríklad:

• jemné rozhýbanie celého tela,

• uvoľnenie krčnej chrbtice a ramien,

• posilnenie chrbta a stredu tela,

• otváranie hrudníka,

• uvoľnenie zadnej strany tela, bedier a krížov,

• Pozdrav slnku,

• pokoj a stabilitu,

• rovnováhu a vnútornú silu,

• podporu prirodzeného pohybu a cirkulácie lymfy.

Nemusíš si zakaždým vyhradiť na cvičenie celú hodinu. Niekedy môže byť aj desať minút vedomého pohybu príjemným začiatkom.

Pre koho je kurz vhodný?

Kurz je určený pre teba, ak:

• s jogou ešte len začínaš a chceš sa naučiť jej základy,

• už občas cvičíš, ale chceš lepšie rozumieť jednotlivým pozíciám,

• chceš sa cítiť istejšie pri pohybe a práci s dychom,

• hľadáš pravidelný priestor, v ktorom sa môžeš venovať sebe,

• chceš sa naučiť krátke zostavy, ktoré zvládneš aj doma.

V Joga Rheia vnímame jogu ako vedomý pohyb, ktorý nám pomáha lepšie sa spojiť so svojím telom, dychom a prežívaním.  Ak chceš len cvičiť, môžeš si vybrať otvorenú hodinu. Ak chceš joge porozumieť a naučiť sa ju praktizovať aj doma, tento kurz je pre teba.

Praktické informácie

• Začiatok: pondelok 9. novembra 2026
• Počet stretnutí: 9 - každý pondelok od 18:30 do 20:00.  Kompletný harmonogram všetkých stretnutí nájdeš pri prihlasovaní.
• Kapacita: 8–10 účastníkov
• Lektor: Mgr. Terézia Smaržiková,  Registered Yoga Teacher with Yoga Alliance (RYT 200 hours)  

Cena kurzu, rezervačný poplatok, storno

• Plná cena kurzu: 129 €
• Early bird cena: 119 € 

Táto early bird cena platí pri prihlásení a zaplatení rezervačného poplatku vo výške 25€ alebo celej zľavnenej sumy 119 € do 23.10.2026.

• Storno poplatok: Rezervačný poplatok vo výške 25 € ostáva ako storno poplatok pri odhlásení po 30.10.2026.
• Doplatok zvyšenej sumy: Zvyšnú sumu je potrebné uhradiť najneskôr v deň začatia kurzu prevodom na účet alebo platbou v hotovosti na mieste. Po dohode je možnosť rozložiť kurzovné do 2 splátok.
• Informácie k bezhotovostnej platbe: vám budú odoslané mailom po prihlásení.

Čo je v cene kurzu

• deväť 90-minútových stretnutí, 
• deväť krátkych videí na domáce cvičenie, 
• deväť manuálov so všetkými dôležitými informáciami z každej lekcie,
• 2 x možnosť náhrady vymeškanej hodiny na otvorenej lekcii zdarma (výber lekcie po dohode s lektorkou),
• možnosť 1 individuálnej 60 minútovej hodiny za vymeškanú lekciu v zľavnenej cene 25€ (bežná cena 35€).