Keď telo volá po pevnosti a duša po jemnosti

Silový tréning je kľúč, ale nie každej z nás vyhovujú chladné stroje či "vône'" :-) fitka...  Na tejto lekcii nájdeš silu bez toho, aby si stratila to, čo miluješ na joge: harmonické prostredie, relax, bezpečie...

• Budovanie sily a stability - posilňovacia joga s odporovou gumou je moderný štýl, ktorý spája tradičné jogové pozície s účinným, no stále šetrným posilňovaním pomocou odporových gúm.
• Vyladenie hormónov a nervového systému - vedomý pohyb, dych a plynulé tempo pomáhajú tlmiť stres, zlepšovať spánok a stabilizovať náladu. Joga je v tomto období prirodzenou oporou pre hormonálnu rovnováhu a zharmonizovanie nervového systému.
• Flexibilita a zdravé tkanivá - pravidelný strečing uvoľňuje fascie, zlepšuje cirkuláciu a znižuje tuhosť v najviac namáhaných oblastiach — bedrá, kríže, hrudník, ramená.
• Panvové dno a stred tela- tieto oblasti sú pre ženské telo zásadné. Jemné techniky aktivácie jadra zlepšujú stabilitu, dýchanie, držanie tela a celkový pocit vitality.  
  
• Mobilita kĺbov - krk, ramená, bedrá a členky potrebujú viac pozornosti, než keď nám bolo dvadsať. Mobilizačné prvky znižujú bolesť, zlepšujú rozsah pohybu a podporujú plynulosť v každodenných aktivitách.
• Kardiovaskulárne zdravie - dynamickejšie sekvencie a rytmus prechodov jemne podporujú srdce a obeh, čo je pre vitalitu zásadné.
• Rovnováha a prevencia pádov- balančné asány trénujú koordináciu, stabilitu a schopnosť tela reagovať — dôležité pre každodenný život aj na predchádzanie pádov.

Nie drina, ale funkčná sila.
Nie stroje, ale pohyb, ktorý ladí s telom aj dušou.