Posilňovacia joga: funkčná sila pre ženské telo 35+/45+

Už to bude vyše 20 rokov čo nám nie je dvadsaťpäť :-). Samy na sebe badáme, že telo v zrelšom období prechádza prirodzenými zmenami, kedy potrebuje presne cielenú starostlivosť. Preto vás pozývame na špeciálny worshop pre znovuobjavenie sily venovaný ženám, ktoré cítia, že sa ich telo mení a potrebujú cvičiť múdrejšie. S Adrianou Pavúrovou a Teréziou Smaržikovou, certifikovanými lektorkami jogy (RYT 200) a to už 12. decembra 2025.

Posilňovacia joga s gumou

Posilňovacia joga s odporovou gumou je moderný štýl, ktorý spája tradičné jógové pozície s účinným, no stále šetrným posilňovaním pomocou odporových gúm.

Prečo ju vyskúšať?

Telo v zrelšom období prechádza prirodzenými zmenami. Svaly slabnú rýchlejšie, hormonálny systém je citlivejší, kĺby potrebujú viac pohyblivosti a rovnováha viac pozornosti. Práve preto je vhodný pohyb nesmierne dôležitý — a posilňovacia joga s gumou poskytuje presne to, čo ženské telo v tomto období potrebuje.

Prečo je táto lekcia mimoriadne vhodná pre ženy, ktoré chcú podporiť svoje telo v zrelšom období?

• Sila a stabilita

S pribúdajúcim vekom prirodzene klesá svalová hmota. Práca s odporovou gumou a vlastnou váhou pomáha budovať pevnosť, chráni kĺby a podporuje zdravé držanie tela — výsledok, ktorý ženy často hľadajú v posilňovni, no tu ho získajú jemnejším spôsobom.

• Hormóny a nervový systém

Vedomý pohyb, dych a plynulé tempo pomáhajú tlmiť stres, zlepšovať spánok a stabilizovať náladu. Joga je v tomto období prirodzenou oporou pre hormonálnu rovnováhu.

• Flexibilita a zdravé tkanivá

Pravidelné naťahovanie uvoľňuje fascie, zlepšuje cirkuláciu a znižuje tuhosť v najviac namáhaných oblastiach — bedrá, kríže, hrudník, ramená.

• Panvové dno a stred tela

Tieto oblasti sú pre ženské telo zásadné. Jemné techniky aktivácie jadra zlepšujú stabilitu, dýchanie, držanie tela a celkový pocit vitality.

• Mobilita kĺbov

Krk, ramená, bedrá a členky potrebujú viac pozornosti, než keď nám bolo dvadsať. Mobilizačné prvky znižujú bolesť, zlepšujú rozsah pohybu a podporujú plynulosť v každodenných aktivitách.

• Kardiovaskulárne zdravie

Dynamickejšie sekvencie a rytmus prechodov jemne podporujú srdce a obeh, čo je pre vitalitu zásadné.

• Rovnováha a prevencia pádov

Balančné asány trénujú koordináciu, stabilitu a schopnosť tela reagovať — dôležité pre každodenný život aj na predchádzanie pádov.

Sila z vnútra von

Súčasťou workshopu budú aj jednoduché techniky na posilnenie sebavedomia a sebalásky. Zameriame sa na to, ako sa môžeme cítiť pevnejšie nielen vo svaloch, ale aj vo vnútri — v postoji k sebe, v spôsobe, akým sa dotýkame svojho tela, v tom, ako o sebe premýšľame. Jemné dychové a mentálne cvičenia ako aj silná vedená meditácia nám  pomôžu každý pohyb zakoreniť vo väčšom rešpekte k sebe, aby sa sila nebudovala iba v tele, ale aj v postoji k vlastnej hodnote.

Kedy: 12. decembra 2025 od 17,00 h do 19,00 h

Kde: Joga Rheia, Levočská 36, Prešov

Príspevok: 35€ (pre predplatiteľky kreditu platí cena 30€)

Prineste si: seba v pohodlnom oblečení na cvičenie