• Citlivé vedenie pohybu

Jemná joga je vedená s dôrazom na bezpečný a vedomý pohyb, inšpirovaný princípmi vývojovej kineziológie a jogovej terapie. Pohyb vychádza z prirodzených vzorcov tela a rešpektuje jeho aktuálne možnosti, nie výkon.

• Rozvoj telesnej a emočnej vnímavosti

Postupne sa učíte vnímať signály tela aj emócií a rozlišovať medzi tým, čo je podporné a čo už ide cez hranicu. To, čo je vhodné a liečivé pre jedného, nemusí byť rovnaké pre vás – jemná joga podporuje schopnosť dôverovať vlastnému vnútornému kompasu.

• Budovanie vnútorného stredu

Stabilita a jemná sila začínajú v strede tela, preto sa zameriavame na funkčný stred a hlboký stabilizačný systém. Vytvárame oporu zvnútra, ktorá sa prenáša nielen do pohybu, ale aj do postoja k sebe a k životu.

• Flexibilita ako cesta k otvorenosti

Učíme sa, že flexibilita tela ovplyvňuje myseľ a myseľ spätne ovplyvňuje telo. Flexibilita tu nie je cieľom, ale procesom – učením sa uvoľniť bez tlaku, rešpektovať hranice tela a cez túto skúsenosť postupne púšťať perfekcionizmus a potrebu kontroly.

• Dych ako nástroj pokoja a podpory

Dychu venujeme osobitnú pozornosť ako mostu medzi telom a nervovým systémom. Vedome vedený dych podporuje pocit bezpečia, uvoľnenie napätia a schopnosť zostať prítomná v pohybe aj v pokoji.

• Práca s pomôckami

Využívame bolstre, deky, pásy či vankúše, ktoré pomáhajú zjemniť pohyb a uľaviť telu. Pomôcky nie sú "zjednodušením", ale spôsobom, ako vytvoriť viac podpory, komfortu a hlbšieho uvoľnenia.

• Vplyv emócií na telo

Postupne pochopíte, ako naše myšlienky a emočné prežívanie ovplyvňujú fasciálnu sieť, držanie tela a celkové zdravie. Jemná joga vytvára priestor, kde sa napätia môžu uvoľňovať nielen fyzicky, ale aj na hlbšej, emočnej úrovni.