• Kľudový bod – liečivý začiatok

Na úvod sa ponoríme do hlbokého pokoja v polohe "na kľudovom bode", čím podporíme cirkuláciu mozgovomiešneho moku, výživu nervových buniek a aktiváciu samoregulačných schopností tela.

• Plynulý pohyb bez úsilia

Hýbeme sa jemne, bez tlaku a napätia. Asány prebiehajú v pomalom rytme, s dôrazom na plynulosť a vnútorný súlad. Praktizujeme tzv. "pumpovanie" – špecifické pohyby rúk, ktoré rozprúdia lymfu a podporia detoxikáciu.

• Myofasciálne uvoľnenie

Fascie reagujú na stres, sťahujú sa a ovplyvňujú náš pohyb aj vnútorné orgány. Pomocou vedomej relaxácie a manuálnych techník uvoľňujeme napätie z tela aj mysle.

• Jogový dych ako zdroj sily a pokoja

Dych je mostom medzi telom a psychikou. Vďaka špeciálnym technikám sa naučíte pomocou dychu uvoľniť emócie, stíšiť myseľ a harmonizovať nervovú sústavu.

• Džívaka masáž – láskavý dotyk

Súčasťou lekcie je aj láskavý dotyk formou Džívaka masáže – jemnej thajskej techniky, ktorá pôsobí na hormonálnu rovnováhu a hlbokú regeneráciu. Dotyk v tejto forme nás učí znova sa cítiť – fyzicky, emočne i energeticky.

• Aplikovaná meditácia a vizualizácia

Záverečná fáza patrí vedomej práci s mysľou. Pomocou meditácií a vizualizačných techník čistíme mentálny priestor, obnovujeme jasnosť, sústredenie a vnútornú vyrovnanosť. Tieto techniky sa naučíte využívať aj v bežnom živote.

Dovoľte si byť, nielen fungovať. V tichu tela počuť ozvenu duše...