Joga pre zdravý chrbát
Chrbtica je naša životná opora – fyzicky aj symbolicky. Sedavý spôsob života, jednostranná záťaž či stres ju však oslabujú a spôsobujú chronické bolesti. Táto lekcia je zameraná na bezpečný, vedomý pohyb, ktorý rešpektuje jedinečnosť každého tela. Pomocou princípov vývojovej kineziológie a jogovej terapie budeme obnovovať rovnováhu, stabilitu a prirodzenú pružnosť chrbtice.
Ilustračné foto: www.freepik.com
Joga pre zdravý chrbát - stabilita, ktorá vychádza z hĺbky
Čo vás na tejto hodine čaká:
- Zdravý pohyb na základe vývojovej kineziológie
Lekcia čerpá z prirodzených pohybových vzorcov, ktoré sú telu vlastné už od narodenia. Tie pomáhajú obnoviť správne držanie tela a zdravé pohybové stereotypy.
- Posilnenie stredu tela (core)
Funkčný stred tela je základom pre stabilitu chrbtice a prevenciu bolesti. Precvičujeme ho bezpečne, s ohľadom na aktuálne schopnosti každého účastníka.
- Zvyšovanie flexibility a uvoľnenia
Stuhnutosť tela ide často ruka v ruke so psychickým napätím. Pomocou dychu a vedomého pohybu uvoľníme napäté svaly, najmä v oblasti bedier, krížov a medzi lopatkami.
- Správny dych ako opora tela
Naučíte sa vedome dýchať tak, aby dych podporoval chrbticu zvnútra, pôsobil stabilizačne a zároveň harmonizoval nervový systém.
- Stres preč, pokoj dovnútra
Pohyb a dych tu nie sú cieľom, ale prostriedkom k vnútornému pokoju. Cvičenie je vedené v pomalšom tempe, bez tlaku na výkon, s dôrazom na precítenie pohybu a uvoľnenie tela aj mysle.
Pre koho je táto lekcia vhodná?
Pre všetkých, ktorí cítia napätie alebo bolesti chrbta, majú sedavé zamestnanie, alebo jednoducho túžia cvičiť vedome a bezpečne. Lekcia je vhodná aj pre začiatočníkov, ktorí zvládajú základný pohyb na podložke (stupeň obtiažnosti 2). V prípade výrazných obmedzení pohybu alebo po úraze odporúčame individuálnu jogovú terapiu.
Zdravý chrbát nie je cieľ. Je to výsledok rovnováhy medzi silou, pružnosťou a pokojom v duši