Individuálna jogová terapia
Individuálna jogová terapia je vhodná pre každého, kto potrebuje cvičiť v bezpečnom, komornom a rešpektujúcom priestore. Či už pre zdravotné obmedzenia, psychickú pohodu, tehotenstvo, alebo jednoducho preto, že skupinové lekcie vám nevyhovujú – táto forma vám umožní objaviť silu jogy presne podľa vašich potrieb.
Ilustračné foto: www.freepik.com
Na mieru – pre jednotlivcov alebo malé skupinky
Kedy: podľa individuálnej dohody
Individuálna jogová terapia - cesta k uzdraveniu cez vedomý pohyb a vnútorné porozumenie
Pre koho je individuálna terapia vhodná:
-
ak máte zdravotné obmedzenia alebo prechádzate rekonvalescenciou,
-
ak ste úplný začiatočník a chcete začať bezpečne,
-
ak ste tehotná a hľadáte jemné cvičenie,
-
ak potrebujete osobný prístup a priestor pre sebarozvoj,
-
ak hľadáte tiché miesto na vnímanie tela, emócií a vnútorných potrieb,
-
alebo ak si jednoducho želáte cvičiť iba vy a lektorka.
Čo vám individuálna joga prinesie:
- Personalizovaný prístup
Cvičenie bude plne prispôsobené vašej fyzickej kondícii, psychickému rozpoloženiu aj aktuálnym životným výzvam.
- Vedomý dotyk a korekcie
Cez jemné manuálne vedenie spoznáte vlastné pohybové vzorce a naučíte sa ich vedome meniť.
- Hlbšie spojenie so sebou
Vedomý pohyb a dych vám pomôžu nahliadnuť pod povrch každodenných reakcií, čo môže byť prvým krokom k emočnej rovnováhe a vnútornej slobode.
- Jedinečnosť v centre pozornosti
Zažijete, aké to je byť videný/á vo svojej jedinečnosti – bez porovnávania a bez tlaku na výkon.
Nástroje, ktoré používame:
- rozhovor a reflektovanie aktuálneho stavu
- vedomý pohyb a cielené asány
- dychové techniky (pránájáma)
- aromaterapia na podporu uvoľnenia
- muzikoterapia
- vizualizácie a vedená relaxácia
- terapia dotykom (ajurvédsky, thajský alebo jemný energetický dotyk)
- meditácia a techniky mindfulness
Možnosti lekcie:
-
Individuálna hodina – iba vy a lektorka
-
Malá skupinka (2–3 osoby) – napr. s partnerom, priateľkou alebo členom rodiny
Niekedy najtichšia prax odhalí najhlučnejšie pravdy.